تعد ممارسة الرياضة في الصباح من العادات الصحية التي تعزز النشاط وتحسن المزاج. ومع ذلك، إذا أغفل الشخص هذه العادة، قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة خلال اليوم، مما ينعكس سلباً على النوم ليلاً. ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث يساعد ذلك في تحسين نوعية النوم من خلال تعزيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل مستويات التوتر.
4. عدم تناول وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار أساس يوم صحي، حيث توفر الطاقة اللازمة للقدرة على أداء الأنشطة المختلفة. في حال تم تجاهل هذه الوجبة، قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق خلال اليوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم ليلاً. تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات الصحية يمكن أن يساعد في تعزيز مستوى الطاقة والدعم النفسي، مما ينعكس على جودة النوم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3:
