تأثير مواعيد العشاء المتأخرة
تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر قد يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم. عندما يتناول المريض وجبة العشاء قبل النوم بفترة قصيرة، يقفز تركيز الجلوكوز في الدم نتيجة لنقص النشاط البدني الذي يتميز به فترات ما قبل النوم. لذا، يُفضل تناول العشاء في ساعات مبكرة حتى يتسنى للجسم معرفة كيفية معالجة السكر الموجود في الوجبة.
توزيع الوجبات خلال اليوم
من المهم أيضًا مراعاة توزيع الوجبات خلال اليوم. يُفضل أن يلتزم مرضى السكري بنظام غذائي متوازن يتضمن ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار، والغداء، والعشاء) مع وجبات خفيفة في منتصف اليوم. يُلاحظ أن هذا التوزيع يُساعد على تنسيق مستويات السكر في الدم ويمنع حدوث التقلبات الكبيرة.
خيارات غذائية مناسبة للعشاء
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
