مطحون السمسم مع الحليب:
يُمكن تحضير مشروب بسيط عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من السمسم المطحون مع كوب من الحليب. يُنصح بتناول هذا الأمل صباحًا. يحتوى هذا المزيج على عناصر غذائية مهمة تعزز صحة العظام.
حساء السمسم والخضار:
يُمكن أيضًا إعداد حساء مكون من السمسم مع الخضار المختلفة مثل السبانخ والجزر. تعتبر هذه الوصفة غنية بالعناصر الغذائية، وتساعد في تعزيز صحة العظام والمفاصل.
طحن السمسم مع الزنجبيل:
يُمكن خلط السمسم المطحون مع قليل من الزنجبيل الطازج. تناول هذا المزيج مع الماء الدافئ له تأثير مهدئ على آلام المفاصل، كما أن الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
نصائح عامة لتحسين صحة العظام
إلى جانب استخدام وصفات السمسم، هناك عدة نصائح قد تُسهم في تحسين صحة العظام والمفاصل، منها:
شرب كمية كافية من الماء: يساعد على تحسين مرونة المفاصل.
ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي أو اليوغا، فهي تعزز من قوة العضلات والدعم الهيكلي للعظام.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
