ثمانية علامات تحذيرية عاجلة في الجسم بعد سن الأربعين

6. مشكلات في الذاكرة والتركيز:

قد يلاحظ الشخص صعوبات في التذكر أو التركيز. هذا الوضع قد يكون ناتجًا عن ضغوطات يومية أو تغيرات طبيعية في المخ، ولكنه قد ينعكس أيضًا على أصول مرضية مثل الخرف أو الاكتئاب.

7. مشاكل في الجهاز الهضمي:

تظهر اضطرابات جهاز الهضم بشكل شائع بعد الأربعين، مثل الانتفاخ أو حرقة المعدة. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى تهيج في المعدة أو مشاكل أكثر خطورة مثل القولون العصبي أو أمراض الجهاز الهضمي.

8. مشاعر القلق والاكتئاب:

تبدأ مشاعر القلق والاكتئاب في الظهور بشكل متزايد في هذا العمر، نتيجة لتحديات الحياة التي تتطلب التأقلم معها، مثل تغيرات الحياة المهنية أو العائلية. من المهم التعامل مع هذه المشاعر بجدية والبحث عن الدعم النفسي.

كيف تقي نفسك من الأمراض المزمنة بعد سن الأربعين؟

تتزايد أهمية العناية بالصحة والوقاية من الأمراض المزمنة مع التقدم في العمر، وخاصة بعد سن الأربعين. ففي هذه المرحلة العمرية، يواجه الإنسان مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض المزمنة مثل الأمراض القلبية، السكري، والسرطانات. لذلك، يعكف العديد من الخبراء والمختصين على تحديد استراتيجيات فعالة للبقاء بصحة جيدة والوقاية من هذه الأمراض.

1. التغذية السليمة

من العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة بعد سن الأربعين هي التغذية المتوازنة. يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، البروتينات الصحية مثل الأسماك والدواجن، والدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات. ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة، حيث إن لها تأثيرات سلبية على الصحة العامة وتساهم في زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):