الوقاية من مضاعفات مرض السكري: بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الأناناس، قد يساعد في تقليل خطر مضاعفات مرض السكري.
كيفية تضمين الأناناس في النظام الغذائي
للذين يعانون من مرض السكري، من المهم تضمين الأناناس في نظامهم الغذائي بطرق صحية. يُفضل تناول الأناناس الطازج بدلاً من العصير أو المعلب، حيث يزيد السكر المضاف في العصائر والمعلبات نسبة السكر في الدم.
يمكن تناول الأناناس كوجبة خفيفة بمفرده، أو إضافته إلى السلطات، أو استخدامه في تحضير أطباق رئيسية. يمكن أيضاً مزجه مع زبادي خالي من السكر كوجبة غنية بالعناصر الغذائية.
كيف تقي نفسك من مرض السكري؟
يُعَدُّ مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم. إذ يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في مجموعة من المشكلات الصحية التي قد تتراوح من مضاعفات بسيطة إلى مضاعفات خطيرة قد تهدد الحياة. لذا، من المهم أن يُدرك الأفراد كيف يمكنهم الوقاية من هذا المرض، ويتناول المقال التالي الأساليب والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك.
أولاً: الحفاظ على وزن صحي
تعتبر زيادة الوزن من أبرز العوامل التي تُعزز خطر الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني. يُنصح بمراقبة الوزن والعمل على تحقيق توازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمستخدمة. يمكن للأفراد زيادة نشاطهم البدني وتناول وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مما يُساعد في التحكم في الوزن.
ثانياً: ممارسة النشاط البدني بانتظام
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
