الراحة: يُفضل تجنب الأنشطة التي قد تزيد الأمر سوءًا.
الثلج: وضع كيس من الثلج على الكدمة لمدة 15-20 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل التورم.
رفع المنطقة المصابة: إذا كانت الكدمة في الذراع أو الساق، فإن رفعها قد يساعد في تقليل التورم.
الأدوية: قد تساعد مسكنات الألم مثل الباراسيتامول في تخفيف الألم.
الخلاصة
إن ظهور الكدمات فجأة هي ظاهرة قد تكون ناتجة عن أسباب متعددة، تتراوح بين الإصابات البسيطة إلى حالات طبية أكثر تعقيدًا. من الضروري مراقبة الحالة واتخاذ التدابير المناسبة. وفي حال القلق من تكرار ظهور الكدمات أو وجود أعراض إضافية، ينبغي عدم التردد في استشارة الطبيب. فالصحة هي أغلى ما نملك، والاهتمام بالجسد أمر ضروري للحفاظ على جودة الحياة.
