4. تجنب الإصابات
تُعتبر الإصابات أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل في المستقبل. لذا، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو حتى الأعمال المنزلية. يُنصح باستخدام المعدات الوقائية المناسبة، مثل الأحذية الرياضية الجيدة أو الدعامات، لتقليل خطر الإصابات. كما يُفضل تجنب الحركات المفاجئة أو المحملة بشكل زائد على المفاصل.
5. السيطرة على الأمراض المزمنة
تعاني بعض الأفراد من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المفاصل. لذلك، يجب العمل على السيطرة على هذه الحالات من خلال المتابعة الدورية مع الأطباء واتباع التعليمات الطبية بشكل صارم. يُعتبر الحفاظ على مستويات السكر وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية من العوامل التي تسهم في حماية المفاصل.
6. الابتعاد عن التدخين واستهلاك الكحول
تُظهر الأبحاث أن التدخين وتناول الكحول يرتبطان بزيادة مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل. يسبب التدخين تلفًا في الأنسجة ويؤثر سلبًا على تدفق الدم، مما يُقلل من قدرتها على التعافي. بينما يؤدي استهلاك الكحول بشكل مفرط إلى زيادة التهابات المفاصل. لذا، يُنصح بالابتعاد عن هذه العادات الضارة للحفاظ على صحة المفاصل.
7. الحفاظ على الراحة النفسية
تُعتبر الضغوط النفسية عاملًا يؤثر على الصحة البدنية، بما في ذلك صحة المفاصل. يُوصى بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة في تقليل مستويات التوتر. يُعتبر الحفاظ على راحة نفسية جيدة وسيلة فعالة لتقليل مخاطر التهاب المفاصل وتأمين حياة صحية ومستقرة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
