4. سموزي الكيوي والأناناس
الكيوي يُعتبر مثيراً للاهتمام بمذاقه الفريد، بينما الأناناس يُضيف حلاوة طبيعية وقيمة غذائية.
المكونات:
ثمرة كيوي، مقشرة ومقطعة.
كوب من قطع الأناناس الطازج.
كوب من الماء أو حليب جوز الهند.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
تُمزج جميع المكونات في الخلاط حتى تُصبح ناعمة.
يُقدّم كوجبة صباحية أو كوجبة خفيفة.
نصائح عامة لإعداد السموزي لفقدان الوزن
اختيار المكونات بعناية: يُفضل استخدام الفواكه والخضروات الطازجة، والتقليل من الإضافات السكرية.
التحكم في الحصص: ينبغي أن تكون حصة السموذي مناسبة لمستوى النشاط البدني، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط فيها إلى زيادة السعرات الحرارية.
التنوع: يُستحسن تنويع الوصفات واستخدام مكونات مختلفة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
تناوله في الوقت المناسب: يُفضّل تناول السموزي كوجبة بين الوجبات الرئيسية أو عند الشعور بالجوع.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
