كليتيك هي مصفاة جسمك.. فكيف تحافظ عليها من التليف؟
تُعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث تعمل كمرشحات طبيعية تقوم بتنقية الدم وإزالة السموم والمخلفات الناتجة عن عمليات الأيض. بالتالي، تلعب الكلى دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. ومع تزايد الضغوط البيئية ونمط الحياة غير الصحي، فإن الحفاظ على صحة الكلى أصبح أمراً مهماً أكثر من أي وقت مضى. قد يُصيب الكلى العديد من الأمراض، ومن أبرزها تليف الكلى، الذي يشير إلى تدهور أنسجة الكلى وفقدان وظائفها. لذا، كيف يمكن الحفاظ على صحة كليتك وتجنب التليف؟
أهمية الكلى ووظيفتها
تُسهم الكلى في أداء عدة وظائف حيوية، من بينها:
تنقية الدم: تقوم الكلى بتصفية الدم من السموم والشوائب، مما يساعد في الحفاظ على توازن الكيمياويات في الجسم.
تنظيم السوائل: تعمل الكلى على ضبط مستويات السوائل في الجسم، من خلال إنتاج البول.
موازنة الأملاح: تُساعد الكلى في تنظيم مستويات الأملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم مما يُعد مهمًا لضمان وظائف القلب والعضلات.
إنتاج الهرمونات: تُنتج الكلى هرمون الإريثروبويتين، الذي يُعزز إنتاج كريات الدم الحمراء.
أسباب تليف الكلى
تختلف أسباب تليف الكلى، لكن يُعتبر الضغط المرتفع، والسكري، وتناول الأدوية بشكل غير مسؤول من أكثر الأسباب شيوعاً. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتينات، وقلّة شرب الماء، وعدم السيطرة على الوزن أيضاً إلى تفاقم الحالة.
كيفية الحفاظ على صحة الكلى
1. شرب الماء بكثرة
يُعتبر شرب الماء من أبسط الطرق للحفاظ على صحة الكلى. يساعد الماء على تخفيف تركيز السموم في البول ويُسهل عملية الإخراج. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وقد يزداد الاحتياج في الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة.
2. تناول الأطعمة الصحية
تلعب الأطعمة دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الكلى. إذ يجب على الشخص أن يُدرج في نظامه الغذائي:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
