4. تجنب التدخين والكحول
يُعتبر التدخين شائعًا بين العديد من الشباب، ولكن ينبغي عليهم معرفة تأثيره الضار على صحة الكليتين. فالتدخين يُمكن أن يُعزز من خطر الإصابة بأمراض الكلى. كما يجب تقليل استهلاك الكحول أو تجنبه completely، حيث إن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يُسبب تلفًا للكليتين ويساهم في انتشار الأمراض المزمنة.
5. مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر
يجب الانتباه إلى قياس ضغط الدم ومستويات السكر في الدم بانتظام، حيث تعتبر هذه العوامل من المؤشرات الهامة لصحة الكليتين. فارتفاع ضغط الدم وسكري الدم يمكن أن يؤديان إلى تلف الأوعية الدموية في الكلى وبالتالي تقليل قدرتها على العمل بشكل صحيح. يُفضَّل استشارة الطبيب إذا كانت هناك أي تغييرات ملحوظة في مستويات هذه المؤشرات.
6. تجنب استخدام الأدوية والمسكنات بشكل مفرط
يُعتبر تناول الأدوية المسكنة الضارة، مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، بشكلٍ مفرط أحد الأسباب التي تؤدي إلى تدهور صحة الكليتين. من المهم استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي دواء، واتباع تعليمات الجرعة الموصى بها.
7. العناية بالصحة النفسية
لا يمكن إغفال تأثير الصحة النفسية على الجسم، بما في ذلك صحة الكليتين. فعندما يكون الفرد يعاني من التوتر والقلق، يمكن أن تؤثر هذه العوامل على صحتهم البدنية. يُمكن تعزيز الصحة النفسية من خلال ممارسة التأمل، أو اليوغا، أو حتى التحدث مع الأصدقاء والعائلة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
