5. استلقاء بعد الأكل مباشرة
يميل العديد من الأشخاص إلى الاستلقاء أو النوم بعد الانتهاء من تناول الطعام. هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى زيادة فرصة حدوث الارتجاع الحمضي، حيث يُسمح للحمض بالعودة من المعدة إلى المريء. يُنصح بانتظار من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء لتفادي هذه المشكلة.
6. الإكثار من المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على غازات تُنتج عن تفاعل حمض الكربونيك مع الماء. هذه الغازات يمكن أن تسبب انتفاخ المعدة، مما يؤدي بدوره إلى ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء. كما أن السكريات المضافة قد تُسهم في تخزين الدهون، مما يزيد من الضغط على المعدة ويؤدي إلى تفاقم مشكلة الارتجاع.
7. تناول الأطعمة الدهنية
تُعتبر الأطعمة الدهنية من العوامل التي تساهم في إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلي، ما يزيد من احتمال حدوث الارتجاع. فالدهون تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما يعوق قدرة الجسم على استقلاب الطعام بشكل صحيح.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):
