أعشاب تهدئ الأعصاب

3. النعناع

يُعتبر النعناع من الأعشاب الشتوية التي تُستخدم للتخفيف من القلق. يتمتع برائحة منعشة، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية. يمكن تحضير شاي النعناع عن طريق غلي الأوراق الطازجة أو المجففة في الماء. يُفضل تناول هذا المشروب في الأوقات التي يشعر فيها الشخص بالتوتر أو القلق.

4. فُصوص جذر الأشواجندا (Ashwagandha)

يُعد جذر الأشواجندا من الأعشاب المعروفة في الطب الهندي التقليدي، إذ يُعتبر مهدئاً طبيعياً للقلق. تقول الدراسات إن هذه العشبة تساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. يمكن تناولها كمسحوق يُضاف إلى العصائر أو الحليب، أو ككبسولات وفقاً لتوجيهات متخصص.

5. الميلسا (Melissa)

الميلسا هي عشبة معروفة أيضاً باسم “عشبة الليمون” لكونها تحظى برائحة تشبه رائحة الليمون. تُستخدم غالباً في شكل شاي، حيث يُعزّز استهلاكها الهدوء ويقلل من مستويات القلق. يُنصح بإعداد شاي الميلسا باستخدام الأوراق الطازجة أو المجففة، وتناوله في نهاية اليوم.

6. جذر فاليريان (Valerian Root)

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):