تُسخن كمية الحليب حتى تبدأ في الغليان.
يُضاف إلي الحليب مسحوق الكركم والزنجبيل المبشور.
يُترك المزيج على نار هادئة لمدة خمس دقائق.
يُحلى بالعسل ويُحرك جيداً.
يمكن تناول هذا المشروب الدافئ قبل النوم بعشرين إلى ثلاثين دقيقة. يساهم هذا الخليط في تحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين ويساعد في الاسترخاء والنوم الهادئ.
نصائح إضافية لتحسين الدورة الدموية
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المفيدة، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين الدورة الدموية:
ممارسة النشاط البدني: حتى المشي لفترة محدودة يمكن أن يحسن من الدورة الدموية.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد في الحفاظ على سوائل الجسم ويعزز الدورة الدموية.
تجنب التدخين: لأنه يؤثر سلباً على الأوعية الدموية.
الخاتمة
إن تحسين الدورة الدموية في الساقين والقدمين لا يتطلب الكثير من الجهد، بل يمكن تحقيقه من خلال إضافة بعض الأطعمة المفيدة إلى النظام الغذائي. يُعتبر تناول المشروبات الصحية قبل النوم واحدة من الطرق الفعالة لتعزيز صحة الدورة الدموية. لذا، يمكن للمرء أن يبدأ اليوم في إدخال هذه العادات الصحية في نمط حياته لجني الفوائد على المدى البعيد.
