3. إرخاء العضلات
المكونات التي تُضاف إلى المشروب، مثل الزنجبيل، تعمل على إرخاء العضلات المُتشنجة. هذا يُساعد على تخفيف التوتر والإجهاد، مما يمكن أن يحسن جودة النوم. حيث أن النوم الجيد ضروري لاستعادة العضلات والعظام.
كيف يُحضر المشروب؟
من السهل جدًا تحضير هذا المشروب في المنزل. يمكن تحضيره بالطريقة التالية:
المكونات:
نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
ملعقة صغيرة من العسل.
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (اختياري).
ماء دافئ.
الطريقة:
يُغلى الماء حتى يصبح دافئًا.
تُضاف جميع المكونات إلى الماء ويُخلط جيدًا.
يُترك المشروب لبضع دقائق ليتمكن من امتصاص الفوائد من المكونات.
يُشرب قبل النوم بفترة قصيرة.
نصائح إضافية لكبار السن
بالإضافة إلى شرب هذا المشروب، يُنصح كبار السن باتباع نمط حياة صحي يشمل:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
