يتم غلي الماء في وعاء.
بعد ذلك، تضاف كافة المكونات إلى الماء المغلي.
يُغطّى الوعاء ويترك لمدة 10-15 دقيقة حتى يترك الزنجبيل والنباتات الأخرى عصائرها المفيدة في الماء.
التصفية: بعد انتهاء الوقت المحدد، يتم تصفية المنقوع في كوب. من الممكن إضافة المزيد من عصير الليمون حسب الرغبة.
الاستهلاك: يُفضل شرب هذا المنقوع مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، للحصول على أفضل النتائج.
فوائد المنقوع
تحسين الدورة الدموية: يساعد هذا المنقوع على تعزيز صحة الأوعية الدموية وتقليل التورّم في الساقين والكاحلين.
المدر للبول: يعمل البقدونس والليمون على تحفيز عمل الكلى، مما يعزز من قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
تقليل الالتهاب: يحتوي الزنجبيل على مضادات الالتهاب الطبيعية التي تساعد في تقليل انتفاخ الأنسجة.
تخفيف الشعور بالثقل: يعمل هذا المنقوع على تخفيف الألم والضغط الذي قد يشعر به الشخص في الساقين والكاحلين.
نصائح إضافية
بالإضافة إلى شرب المنقوع، يُنصح باتباع بعض العادات الصحية لتقليل التورّم:
الحركة: يُفضل تجنب فترات الجلوس أو الوقوف الطويلة؛ حيث يُنصح بالمشي أو القيام بحركات بسيطة لتحفيز الدورة الدموية.
رفع الساقين: من المفيد رفع الساقين قليلاً عند الاستراحة لتسهيل تصريف السوائل.
شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجسم.
تجنب الأطعمة المالحة: حاول تجنب الأطعمة العالية في ملح الصوديوم، إذ قد تسبب احتباس السوائل.
بذلك، يمكن القول إن تناول هذا المنقوع يساعد بشكل كبير في توديع تورّم الساقين والكاحلين والقدمين، ويس
