الأفوكادو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. الألياف تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من مشكلة الإمساك، كما تعمل على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
4. دعم صحة الجلد
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات، يُعتبر الأفوكادو مفيدًا لصحة الجلد. تساعد الدهون الصحية والفيتامينات على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها، مما يُقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على نضارة البشرة.
5. تعزيز صحة العين
يحتوي الأفوكادو على مركبات غذائية مثل اللوتين وزيازانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في حماية العين. هذه المركبات تساهم في تقليل خطر الإصابة بمشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم السن، مثل الضمور البقعي.
6. تأثير إيجابي على الوزن
على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على دهون، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الوزن. الدهون الصحية والألياف الموجودة فيه تعزز شعور الشبع، مما يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
