3. الحفاظ على وزن صحي
تشير الدراسات إلى أن الوزن الزائد قد يؤثر سلبًا على صحة الحيوانات المنوية. يحمل الرجال الذين يعانون من السمنة مخاطر أعلى لانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها. يُنصح بذلك بتبني أسلوب حياة صحي يتضمن تناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن مثالي. يمكن أن يُساهم فقدان القليل من الوزن في تحسين الخصوبة بشكل ملحوظ.
4. تجنب العوامل البيئية الضارة
قد تكون هذه الطريقة مفاجئة للبعض. فالعوامل البيئية مثل التعرض للمواد الكيميائية السامة، التوتر، والحرارة المرتفعة يمكن أن تؤثر بشكل – كبير- على إنتاج الحيوانات المنوية. يُوصى بتجنب التعرض المفرط للحرارة (مثل حمامات السونا) والمواد الكيميائية الموجودة في المبيدات الحشرية والمواد السامة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تقليل مستويات التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل أو اليوغا، التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة النفسية، وبالتالي تحسين إنتاج الحيوانات المنوية.
5. الامتناع عن التدخين والكحول
يُعد التدخين واستهلاك الكحول من العوامل السلبية التي تؤثر على صحة الحيوانات المنوية. يُمكن أن يؤدي التدخين إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية وجودتها، في حين أن الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يؤثر بشكل كبير على هرمونات الذكورة. يُنصح بالإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول لتحسين الأداء الجنسي وجودة الحيوانات المنوية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
