الأطعمة المعلبة أو المعالجة تحتوي غالبًا على كميات كبيرة من الملح والدهون غير الصحية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وفقدان كتلة العضلات.
3. الكحول
استهلاك الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر على امتصاص البروتين في الجسم، مما يسرّع من فقدان العضلات.
أهمية التغذية السليمة
للحفاظ على صحة العضلات والوقاية من الساركوبينيا، يجب التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن. الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، المكسرات، والخضروات الورقية يمكن أن تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.
نصائح للتغلب على الساركوبينيا
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
