12. تحسين مستويات الطاقة
يحتوي اللوز على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز مستويات الطاقة، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة خلال اليوم.
13. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تحتوي المواد المضادة للأكسدة في اللوز، مثل فيتامين E والفلافونويد، على خصائص تعزز صحة الخلايا وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
14. تحسين صحة الحمل
يمثل اللوز مصدرًا جيدًا للدهون الصحية وحمض الفوليك، اللذان يساهمان في صحة المرأة الحامل ونمو الجنين. يساعد أيضاً في التعامل مع الغثيان وتحسين الطقس العام.
القيمة الغذائية للوز
يحتوي 100 جرام من اللوز على ما يقارب:
السعرات الحرارية: 576
البروتين: 21.2 جرام
الكربوهيدرات: 21.6 جرام
الألياف: 12.5 جرام
