السبانخ يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان يحميان العين من تأثيرات الضوء الضار ويقللان من خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
6. الماء
شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة العين ومنع الجفاف، مما يسهم في الحفاظ على صحة العين بشكل عام.
نصيحة: من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العين. بالإضافة إلى تناول المشروبات المفيدة، يُنصح بممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي للحفاظ على نظر قوي وصحة عامة جيدة.
