الشوفان يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعرف باسم بيتا-جلوكان، التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والألياف التي تساعد في تحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر انسداد الشرايين.
8. الزيتون وزيت الزيتون
زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينولات التي تساعد في حماية الشرايين.
9. البروكلي
البروكلي مليء بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحة الشرايين وتقلل الالتهابات.
10. البذور
بذور الشيا والكتان غنية بالألياف وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول وتحسين صحة الشرايين.
11. الطماطم
الطماطم تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
