تناول موزة ناضجة قبل ساعة من الذهاب إلى الفراش للحصول على أفضل النتائج.
يمكن دمج الموز مع الأطعمة الأخرى الغنية بالتريبتوفان، مثل الزبادي أو الشوفان، لتعزيز فوائده.
تجنب تناول كميات كبيرة لتفادي أي شعور بالثقل.
خلاصة
إذا كنت تعاني من الأرق أو الشعور بالتعب، جرب تناول موزة قبل النوم واستمتع بتحسين في جودة نومك وصحتك العامة. لا تنسَ أن تعتني بصحتك وأن تدمج العادات الغذائية الصحية في روتينك اليومي.
