الجوز يحتوي على مستويات جيدة من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم، الضروريين للحفاظ على صحة العظام. تناول الجوز يمكن أن يساهم في تقوية العظام والحد من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
6. تحسين المزاج
احتواء الجوز على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والحد من أعراض الاكتئاب والقلق. هذه العناصر الغذائية تدعم إنتاج النواقل العصبية التي تلعب دورًا في تحسين الحالة النفسية.
تناول الجوز قبل النوم يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الكميات المستهلكة، حيث إن الإفراط في تناول الجوز قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
