اليوغا والتأمل: لتحسين التركيز والهدوء.
التنفس العميق: لتهدئة الأعصاب وتحسين الاستجابة الجسدية.
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد: يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة الجسم والعقل. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
5. التواصل مع الشريك
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3:
