1. قوة الماء الترطيب العميق
أبسط الطرق وأكثرها فعالية هي شرب الماء. يحتاج القولون إلى الماء للحفاظ على ليونة الفضلات وتسهيل مرورها.
كيفية التطبيق حاول شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء الفاتر يومياً.
نصيحة إضافية تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والكرفس، فهي تعمل ك مكانس لطيفة للأمعاء.
2. الألياف سلاح ذو حدين
المزيد عن مشروبات تهدئة القولون ١٥ مشروب نتيجته فور تناوله
الألياف هي المحرك الأساسي لحركة الأمعاء، ولكن يجب التمييز بين نوعين
الألياف غير القابلة للذوبان مثل النخالة والخضروات الورقية تضيف حجماً للبراز وتسرع خروجه، مما ينظف القولون ميكانيكياً.
الألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان، التفاح، وبذور الكتان تمتص الماء وتتحول لجل هلامي يهدئ البطانة المعوية.
التوازن لتنظيف القولون، نحتاج لكلا النوعين، ولكن زيادتها فجأة قد تسبب الغازات، لذا يجب التدرج.
3. البروبيوتيك البكتيريا النافعة
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):
