ثانياً: الم الكعب عند الاستيقاظ لماذا يحدث هذا لي؟ (الأسباب وعوامل الخطر)
التهاب اللفافة الأخمصية نادراً ما يحدث بسبب ضربة واحدة أو حادث معين، بل هو نتيجة تراكمية لعدة عوامل. إليك أبرز الأسباب التي تجعل كعبك يصرخ ألماً:
1. الإجهاد الميكانيكي والمهني
العنوان الذي ذكرته “أو بعد الوقوف لفترة طويلة” يشير بوضوح إلى هذا العامل. الأشخاص الذين تتطلب وظائفهم الوقوف لساعات طويلة على أسطح صلبة (مثل المعلمين، عمال المصانع، الطهاة، وأطقم التمريض) هم الأكثر عرضة للإصابة. الأرضيات الصلبة (الخرسانة أو البلاط) لا تمتص الصدمات، مما ينقل الضغط مباشرة إلى اللفافة الأخمصية.
2. ميكانيكا القدم (شكل قدمك)
طريقة تكوين قدمك تلعب دوراً حاسماً:
الأقدام المسطحة (Flat Feet): تؤدي إلى تمدد زائد للفافة الأخمصية مع كل خطوة وتسطح القوس بشكل مبالغ فيه.
الأقواس العالية (High Arches): تجعل اللفافة الأخمصية مشدودة وقصيرة بشكل طبيعي، مما يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات.
طريقة المشي: إذا كنت تمشي بطريقة تضغط فيها على الحافة الداخلية للقدم (Pronation)، فأنت تزيد العبء على الأنسجة.
3. الوزن الزائد
كل كيلوغرام زائد في وزن الجسم يضاعف الضغط على قدميك أثناء المشي. السمنة أو الزيادة المفاجئة في الوزن (حتى في حالات الحمل) تعتبر من المحفزات الرئيسية لهذا الالتهاب.
4. الأحذية غير المناسبة
ارتداء أحذية ذات نعال رقيقة، أو أحذية بالية فقدت قدرتها على الدعم، أو الكعب العالي لفترات طويلة يغير من توزيع الوزن الطبيعي ويحرم القوس من الدعم اللازم.
5. النشاط الرياضي
العدائون، راقصو الباليه، والرياضيون الذين يمارسون تمارين القفز يضعون ضغطاً هائلاً على كعب القدم والأنسجة المتصلة به.
اقرأ التفاصيل هنا : أسباب ألم الكعب لماذ اشعر به من وقت لأخر ؟
ثالثاً: الأعراض.. كيف تتأكد أنها ليست شيئاً آخر؟
بينما الألم هو العرض الرئيسي، إلا أن توقيته ونوعيته هما المفتاح للتشخيص.
ألم الخطوة الأولى: كما ذكرنا، هذا هو العرض الأكثر تميزاً. ألم حاد فور النهوض من السرير.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم 32):
