🦵 آلام الساقين والدوالي: عادات يومية قد تزيد الحالة سوءًا دون أن تدرك

شعور بثقل في الساقين

إحساس بالحرقان

سرعة الشعور بالتعب

انزعاج مستمر

تشير الأبحاث المتعلقة بصحة الأوعية الدموية إلى أن نمط الحياة الحديث الذي يتسم بقلة الحركة قد يسهم في ظهور هذه الشكاوى.

لكن الأعراض تختلف من شخص إلى آخر. فهناك من يشعر بانزعاج بسيط فقط، بينما يعاني آخرون منها يوميًا تقريبًا إلى درجة تؤثر في جودة حياتهم.

عوامل قد تزيد من خطر الإصابة

من العوامل المعروفة التي قد تؤثر في ظهور الدوالي والشعور بثقل الساقين:
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة

قلة النشاط البدني

زيادة الوزن أو السمنة

التغيرات الهرمونية

التاريخ العائلي

ارتداء أحذية غير مريحة أو غير مناسبة

وإلى جانب هذه العوامل، توجد أيضًا عادات يومية قد لا ننتبه إليها لكنها قد تؤدي دورًا.

عادات يومية قد تزيد الشعور بعدم الراحة

يفاجأ كثير من الناس عندما يعرفون أن الأمر لا يتعلق فقط بحالة طبية، بل أيضًا بتراكم عادات صغيرة تُمارس يوميًا.
يمكن لنمط الحياة الحديث أن يؤثر في الدورة الدموية دون أن نشعر بذلك.

على سبيل المثال:

الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز

استخدام الهاتف لفترات طويلة

قلة الحركة أثناء العمل

وضع ساق فوق الأخرى لفترة طويلة

يمكن لهذه العادات أن تقلل من كفاءة تدفق الدم في الساقين.

عادات كثيرًا ما يتم تجاهلها

✔ البقاء في الوضعية نفسها لفترة طويلة
✔ وضع ساق فوق الأخرى بشكل متكرر

✔ ارتداء ملابس ضيقة جدًا

✔ شرب كمية غير كافية من الماء

✔ الراحة دون رفع الساقين

يمكن لتراكم هذه العادات أن يسبب شعورًا بثقل الساقين حتى لدى الأشخاص الذين لا تظهر لديهم دوالي واضحة.

جدول العادات وتأثيراتها المحتملة

العادة التأثير المحتمل
قلة الحركة شعور بثقل الساقين وسرعة التعب
وضعية جلوس غير مناسبة بطء في الدورة الدموية

تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):