ألم أثناء التبول أو حرقة مستمرة.
وجود دم في البول أو السائل المنوي.
حمى أو قشعريرة أو ألم شديد في أسفل البطن.
إذا حدث احتباس بولي، أي إذا لم تستطع التبول رغم الشعور بالحاجة إلى ذلك، فهذه حالة طارئة ويجب عدم تجاهلها.
ما الذي يمكن أن يساعد فعلًا في المنزل؟
لننتقل إلى الجانب العملي.
إذا كنت ترغب في دعم صحة البروستاتا في المنزل، فمن الأفضل الجمع بين التغذية الجيدة، والترطيب المناسب، وبعض التعديلات اليومية.
هذه التغييرات ليست معقدة، وغالبًا ما تكون أكثر فائدة مما يعتقد كثير من الناس.
1. تناول الجوافة بطريقة مناسبة
يمكن تناولها:
طازجة
مقطعة إلى قطع
مخلوطة بالماء دون إضافة السكر
ومن الأفضل عدم تحويلها إلى عصير مصفى وغني بالسكر، لأن ذلك يقلل كمية الألياف ويضيف سعرات حرارية غير ضرورية.
إذا كانت مناسبة لك، يمكن أن تكون حبة أو حبتان من الجوافة يوميًا جزءًا من نظام غذائي داعم للصحة العامة والبروستاتا.
2. اشرب كمية كافية من الماء، لكن بطريقة منظمة
يساعد شرب الماء خلال اليوم على منع زيادة تركيز البول، وقد يقلل الشعور بالتهيج.
لكن إذا شربت معظم كمية الماء ليلًا، فستزداد احتمالية الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام.
لذلك، حاول توزيع السوائل من الصباح وحتى فترة ما بعد الظهر.
3. قلل الملح والعوامل المهيجة
قد تزيد بعض الأمور من الإلحاح البولي لدى بعض الأشخاص، مثل:
الأطعمة شديدة الملوحة
الإفراط في القهوة
الكحول
الأطعمة شديدة الحارة
لا يتفاعل الجميع بالطريقة نفسها، لذلك من المفيد ملاحظة الأطعمة والمشروبات التي تزيد الأعراض لديك.
4. تجنب الجلوس لساعات طويلة
الجلوس طوال اليوم قد يزيد الشعور بالضغط في منطقة الحوض.
حاول:
النهوض كل ساعة
المشي لبضع دقائق
ممارسة نشاط بدني خفيف ومنتظم إذا استطعت
مقارنة بسيطة: ما الذي قد يساعد وما الذي قد يزيد الأعراض؟
قد يساعد من الأفضل الحد منه
الجوافة الطازجة المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة
توزيع شرب الماء على مدار اليوم شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم مباشرة
الخضروات والفواكه والألياف الأطعمة شديدة الملوحة أو فائقة المعالجة
المشي يوميًا الجلوس لفترات طويلة
استشارة الطبيب عند وجود أعراض تناول الأدوية من دون تشخيص
وصفة منزلية بسيطة بالجوافة
إذا كنت ترغب في البدء اليوم، يمكنك تجربة هذه الوصفة البسيطة.
ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي أكثر دعمًا للصحة العامة.
المكونات
حبتان من الجوافة الناضجة
كوب واحد من الماء
بضع قطرات من الليمون، اختياري
طريقة التحضير
اغسل الجوافة جيدًا.
قطّعها إلى قطع، وأزل البذور إذا كانت تزعجك.
اخلط الجوافة مع كوب من الماء حتى تحصل على مشروب خفيف.
إذا رغبت، أضف بضع قطرات من الليمون.
يفضل تناوله دون سكر أو مع كمية قليلة جدًا منه، ويفضل صباحًا أو في منتصف فترة بعد الظهر.
وإذا كنت تفضل تناول الفاكهة كاملة، فهذا أفضل للاستفادة من كمية أكبر من الألياف.
وتذكر أن الهدف ليس البحث عن تأثير فوري، بل تقديم دعم مستمر للجسم.
أطعمة أخرى قد تكون مفيدة
إلى جانب الجوافة، توجد أطعمة أخرى يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي داعم لصحة البروستاتا:
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (3):
