الفواكه وصحة العينين: وصفة بسيطة لدعم الرؤية في الحياة اليومية

كيف قد تفيد هذه المكونات؟
البرتقال والكيوي: غنيان بفيتامين ج، وهو مضاد أكسدة يساعد في حماية الخلايا.
التوت والفراولة: يحتويان على مضادات أكسدة متنوعة.
البابايا والمانجو: يمدّان الجسم بالكاروتينات، ومنها مركبات تتحول إلى فيتامين أ.
الجوز وبذور الشيا: يقدمان دهونًا صحية، وبعضها من أحماض أوميغا-3.
نصائح يومية مهمة
اجعل الفواكه جزءًا من نظام غذائي متنوع، لا بديلًا عن الخضروات والبروتينات.
لا توجد وصفة واحدة تعالج ضعف النظر أو أمراض العين.
احرص على فحوصات العين الدورية، خاصة عند وجود السكري أو تاريخ عائلي لأمراض العين.
ارتدِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية، وخذ فترات راحة أثناء استخدام الشاشات.
إذا طرأ تشوش مفاجئ في الرؤية أو ألم شديد أو ومضات ضوئية، فاطلب تقييمًا طبيًا سريعًا.