4 فصوص ثوم
قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم الإبهام
عصير ليمونة طازجة
كوبان من الماء
ملعقة صغيرة من العسل، اختياري للبالغين
طريقة التحضير
قشّر البصل وقطعه.
اسحق فصوص الثوم.
قطّع الزنجبيل إلى شرائح رقيقة.
سخّن الماء حتى يصل إلى غليان خفيف.
أضف البصل والثوم والزنجبيل.
اترك الخليط على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
ارفعه عن النار واتركه يبرد قليلًا.
أضف عصير الليمون الطازج.
أضف العسل إذا رغبت.
اشربه دافئًا.
متى يمكن شرب هذا المشروب؟
يحب كثير من الناس تناول كوب صغير:
في الصباح
خلال الفصول الباردة
بعد العودة من الخارج
عندما يرغبون في مشروب دافئ ومريح
احتياطات مهمة
يحتوي هذا المشروب على مكونات شائعة، لكنه قد لا يكون مناسبًا للجميع. كن حذرًا إذا كنت:
تعاني من ارتجاع المعدة أو حساسية في المعدة
تتناول أدوية مميعة للدم
لديك حساسية تجاه أحد المكونات
حاملًا أو مرضعًا
ترغب في استهلاكه بكميات كبيرة وبشكل منتظم
إذا كنت تعاني من حمى مستمرة، أو ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو سعال يستمر لفترة طويلة، فاستشر أحد المتخصصين في الرعاية الصحية.
العادات الجيدة التي يمكن دمجها معه
يكون هذا المشروب أكثر فائدة عندما يكون جزءًا من نمط حياة صحي. لدعم راحة الجهاز التنفسي، احرص أيضًا على:
شرب كمية كافية من الماء
تناول الفواكه والخضروات الملونة
الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحفاظ على النشاط البدني
تجنب التدخين
غسل اليدين بانتظام خلال المواسم الباردة
الأسئلة الشائعة
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (4):
