أولاً، للتخلص من آلام الساقين وضعف الدورة الدموية يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية والسباحة، فهذه الرياضات تعمل على تحسين تدفق الدم في الجسم وتقوية العضلات. يمكن أيضاً تدليك الساقين بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الآلام.
ثانياً، لعلاج حالات النقرس ينصح بتناول الأطعمة المفيدة وتجنب الأطعمة الغنية بحمض البوريك، مثل الحمضيات واللحوم الحمراء والكبدة والبروتينات الحيوانية. يمكنك أيضاً تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج والكركم والزنجبيل لتخفيف الالتهابات وتحسين حالتك.
ثالثاً، لتفتيت حمض البوريك يمكن تناول كميات كبيرة من الماء يومياً لتساعد في تخفيف الترسبات وزيادة إخراج البولين من الجسم. ينصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم، مثل الأفوكادو والموز والمكسرات.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (3):
