فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهيكل العظمي، مثل هشاشة العظام أو الكسور. إذا كنت تعاني من آلام شديدة في العظام أو المفاصل، أو إذا كنت تجد صعوبة في التحرك، فقد يدل ذلك على نقص فيتامين د. من المهم التوجه إلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى فيتامين د لديك، خاصة إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.
4. تقلبات المزاج والاكتئاب
تشير بعض الدراسات إلى علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الاكتئاب والمشاكل النفسية. فيتامين د يمكن أن يؤثر على مستوى السيروتونين في الدماغ، وهو هرمون مرتبط بالمزاج والسعادة. إذا كنت تشعر بتغيرات كبيرة في مزاجك، مثل الحزن أو القلق أو الاكتئاب، فقد يكون ذلك إشارة على حاجة جسمك إلى زيادة مستوى فيتامين د. استشارة محترف في الرعاية الصحية يمكن أن يساعد على تحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين د قد تكون مفيدة لك.
تابع القراءة الصفحة التالية رقم (3
):