تعتبر التغذية أساساً مهماً لصحة الشعر. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، الحديد، والأحماض الدهنية الضرورية. تشمل هذه الأطعمة:
الأسماك: مثل السلمون والتونا.
المكسرات: مثل الجوز واللوز.
الفواكه والخضروات: خاصة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني.
2. العناية المناسبة بفروة الرأس
استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت جوز الهند، وزيت الخروع، وزيت الأرغان. تُعتبر هذه الزيوت فعالة في تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلاته.
التدليك اليومي لفروة الرأس: يُساعد التدليك على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يُحفز نمو الشعر.
3. العلاجات الموضعية
مستحضرات تحتوي على مينوكسيديل: هذا المركب يُستخدم موضعياً لتحفيز نمو الشعر وتقليل التساقط، ويحتاج تطبيقه إلى وقت وصبر لرؤية النتائج.
منتجات تحتوي على فيتامين B5 و بيبيجيرو: هذه المكونات تُعزز من قوة الشعر وتساعد في معالجة ضعف بصيلاته.
4. تجنب العوامل المسببة للتساقط
تجنب العوامل التي قد تؤدي إلى تساقط الشعر، مثل:
تابع الصفحة التالية: