علامات خطيرة لنقص المغنيسيوم تحدث لك دون أن تدري وعلاجها

• المكسرات (مثل اللوز والجوز).
• البقوليات (مثل الفاصولياء والعدس).
• الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والكينوا).
• الخضروات الورقية (مثل السبانخ).
• الأسماك (مثل السالمون).

2. المكملات الغذائية

في بعض الحالات، قد يوصى باتخاذ مكملات المغنيسيوم. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكملات للتأكد من الجرعة المناسبة وتجنب أي آثار جانبية.

3. تقليل الإجهاد

يمكن أن يساهم تقليل مستويات الإجهاد في تحسين امتصاص المغنيسيوم في الجسم. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

4. استشارة طبيب مختص

إذا كنت تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم، فقد يكون من الضروري استشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب.

الخاتمة

نقص المغنيسيوم يعد مشكلة صحية شائعة قد تؤثر على جودة حياتنا. من خلال التعرف على العلامات المبكرة لنقص هذا المعدن الحيوي، يمكننا اتخاذ خطوات عاجلة لتحسين صحتنا. التركيز على التغذية السليمة ومراجعة الحالة الصحية بشكل دوري يمكن أن يسهم في الوقاية من نقص المغنيسيوم وتأمين ص