فوائد زيت الزيتون:
- يسهم في تحسين صحة الأمعاء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القولون.
- يعزز الشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل الانتفاخ.
2. معلقة من بذور الكتان
بذور الكتان هي مصدر غني بالألياف الغذائية، مما يجعلها فعالة للغاية في معالجة الإمساك. تحتوي ملعقة من بذور الكتان على كميات مثالية من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء. يمكن تناولها عن طريق طحن بذور الكتان وإضافتها إلى الزبادي أو العصائر، أو حتى الماء.
فوائد بذور الكتان:
- تعمل على زيادة كمية البراز وتحسين قوامه.
- تساعد في تخليص القولون من الفضلات المتراكمة.
- تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تدعم الصحة العامة.
3. معلقة من عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من المشروبات الطبيعية التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الليمون على فيتامين C وبعض الأحماض التي تساعد في تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم. يمكنك عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وتناوله في الصباح لبدء يومك بطريقة صحية.
تابع القراءة الصفحة التالية:
