تعتبر القرفة من التوابل الشهيرة التي أثبتت الدراسات أنها تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. تحتوي على مركبات تعزز من فعالية الأنسولين، مما يساعد على تقليل مستوى السكر بشكل طبيعي.
ب. الخضروات الورقية
الخضروات مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تنظيم مستوى السكر. فهي غنية بالألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترات أطول.
ج. خل التفاح
أثبتت الدراسات أن تناول ملعقة من خل التفاح قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل استجابة الجسم للسكر بعد الوجبة. يعتقد أن هذا بسبب تأثيره على الأنزيمات المسؤولة عن هضم الكربوهيدرات.
3. التغييرات في نمط الحياة
أ. ممارسة الرياضة
تعتبر الأنشطة البدنية من أبرز الطرق الطبيعية لتقليل مستويات السكر. ممارسة الرياضة تساعد على زيادة حساسية الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين قدرة الجسم على استخدام السكر.
ب. النوم الجيد
قلة النوم تؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم. لذا فإن النوم لفترات كافية يساعد في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن توليد الطاقة والسكر في الجسم.
ج. تقليل الإجهاد
يمكن للتوتر العصبي أن يؤثر على مستوى السكر بشكل سلبي. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا له تأثير إيجابي على مستوى السكر في الدم.
4. وصفة سحرية لتنزيل السكر
الآن، إليكم وصفة بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل وتسهم بشكل فعّال في تقليل سكر الدم:
المكونات:
ملعقة صغيرة من القرفة.
ملعقة كبيرة من خل التفاح.
كوب من الماء.
طريقة التحضير:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
