14 طريقة لخفض سكر الدم دون أدوية
يعتبر ارتفاع مستوى سكر الدم (الجلوكوز) إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. لكن يمكن التحكم في مستويات السكر بطرق طبيعية دون الحاجة لتناول الأدوية. سنستعرض في هذا المقال أربع عشرة طريقة تساعد على خفض سكر الدم بشكل طبيعي.
1. تناول نظام غذائي متوازن
إن تناول غذاء متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر. فمن المعروف أن الأطعمة الغنية بالألياف تعمل على تحسين استجابة الجسم للجلوكوز.
2. ممارسة النشاط البدني
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على زيادة حساسية الجسم للإنسولين، مما يساهم في خفض سكر الدم. يُنصح بممارسة التمارين لأكثر من 150 دقيقة أسبوعياً، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
3. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يسهم الحفاظ على وزن صحي في تقليل مستويات السكر في الدم. من خلال فقدان حتى 5-10% من الوزن الزائد، يمكن أن يحقق الشخص نتائج ملموسة في مستويات سكر الدم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
