11. تناول البروتينات
تساعد البروتينات في تحسين شعور الشبع وتقليل مستويات سكر الدم بعد الوجبات. يجب تضمين مصادر بروتينية صحية مثل الأسماك والدجاج والبقوليات.
12. استهلاك القرفة
تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تُساعد في تحسين مستويات السكر. يُنصح بإضافتها إلى الأطعمة والمشروبات.
13. تناول الألياف
تعتبر الألياف مهمة جداً في زيادة الشعور بالشبع وتحقيق استقرار مستويات السكر. يجب تناول أطعمة مثل الشوفان والخضروات والفواكه.
14. متابعة مستويات السكر
من المهم مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام. يساهم ذلك في فهم كيفية تأثير الأطعمة والنشاطات المختلفة على مستوى الجلوكوز.
الخاتمة
إن التحكم في مستوى سكر الدم يتطلب اتباع نمط حياة صحي جمع بين تناول الغذاء السليم وممارسة النشاط البدني ومراقبة العوامل الأخرى. من خلال تطبيق هذه النصائح الأربع عشرة، يمكن للفرد تحقيق مستويات سكر دم أفضل وبالتالي تحسين جودة الحياة بشكل عام.
