14 نوع أطعمة تخفف من التوتر وتُخلصك من الضغط العصبي
يشكو الكثير من الناس من أعباء الحياة اليومية وما يرتبط بها من ضغوط نفسية وعصبية. التوتر والقلق يمكن أن يؤثران سلباً على الصحة العامة، لذا يعتبر التغذية الصحيحة جزءاً مهماً من استراتيجيات التخفيف من التوتر. إن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر وزيادة الشعور بالهدوء والاسترخاء. في هذا المقال، سوف نستعرض 14 نوعاً من الأطعمة التي يمكن أن تخفف من التوتر وتساهم في تحسين الحالة النفسية.
1. الشوكولاتة الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة المفضلة لكثير من الأشخاص، ولكنها تحمل أيضًا فوائد صحية مهمة. فقد أظهرت الدراسات أن تناول الشوكولاتة الداكنة يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المزاج.
2. المكسرات
تحتوي المكسرات مثل اللوز، الجوز، والبندق على أحماض دهنية أوميغا-3 والمغنيسيوم، وهما عنصران أساسيان في تحسين المزاج. يمكن للمكسرات أن تساعد في تعزيز الشعور بالشبع والتوازن النفسي.
3. الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة ومادة الثيانين، التي تساعد في تقليل التوتر والقلق. كما تعزز تأثيرات الشاي الأخضر راحة البال وتحسن التركيز.
تابع القراءة الصفحة التالية رقم ( 2 ):