13. الحمص
يعتبر الحمص مصدراً جيدًا للبروتين والألياف، وهو يساعد على الشعور بالشبع. العناصر الغذائية الموجودة في الحمص تساهم في تعزيز الشعور بالراحة.
14. المياه
على الرغم من كونها ليست طعامًا، فإن شرب كميات كافية من المياه ضروري للحفاظ على وظائف الجسم بشكل سليم. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر، لذا تأكد من شرب الماء بانتظام.
الخاتمة
في ختام هذا المقال، نجد أن النظام الغذائي له تأثير كبير على الحالة النفسية وفقدان التوتر. توفر الأطعمة المذكورة أعلاه خيارات شاملة وصحية تساعد على تعزيز المزاج وتخفيف الضغط العصبي. من المهم إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لتحقيق الفائدة القصوى. لذا، اهتم بتغذيتك ولا تتردد في تجربة هذه الأطعمة لتعزيز صحتك النفسية والجسدية.