طريقة الحفظ بسرعة دون
نسيان.. يواجه الكثير من الأشخاص، وخصوصاً الطلاب، مشكلة النسيان، وعدم الحفظ،
الأمر الذي يؤدي إلى قلة تحصيلهم الدراسي، وفي هذا المقال، سأذكر لكم أفضل طريقة واجب اتباعها أثناء الحفظ.

طريقة الحفظ بسرعة دون
نسيان:

إن هناك طريقة رائعة يمكن من خلالها
الحفظ بسرعة دون نسيان، وتتمثل في الأتي:

1-  النوم الكافي: يُعد الحصول على قسط كاف من
النوم مهم لترسيخ عمل الذاكرة، وتذكر المعلومات لمدة أطول، ولا يقتصر ذلك على
النوم ليلاً بعد إتمام الدراسة وحسب، بل يشمل كذلك الأيام التي تسبق الإمتحان، حيث
يعتبر ذلك أفضل من إجهاد النفس في الدراسة طوال ليلة الإمتحان، فما تم تحصيله خلال
العام الدراسي، تم وانتهى الأمر، فلا تقلق من عدم استدعاء المعلومات من الذاكرة
أثناء الإمتحان ذاته.

2-  التكرار: يعتبر تكرار ترديد المعلومات من
أفضل طرق الحفظ بسرعة، ويا حبذا لو تم تكرار اللمعلومة بصوت مسموع، مع تكرار كل
سطر في النص عدة مرات، حتى يتم حفظه دون النظر إلى النص، وبعد ذلك انتقل إلى سطر
جديد، وتكراره أكثر من مرة حتى يتم حفظه، مع إضافة السطر الذي تم حفظه مسبقاً
إليه، وهكذا، حتى يتم حفظ النص كاملاً.

3-  الشاي الأخضر: شرب الشاي الأخضر باعتدال
مفيد لذاكرة الإنسان، حيث أثبتت العديد من الدراسات أهميته الكبيرة في تحفيز
الذاكرة، كما يساعد على تدريب الذاكرة على الحفظ، واستدعاء المعلومات، ويجعلها
أقوى، وتكمن أهمية الشاي الأخضر، كونه يحتوي على العديد من العناصر التي تحافظ على
خلايا الدماغ سليمة لفترة زمنية طويلة.

4-  المذاكرة بعد فترة الظهعيرة: أثبتت الفدراسة
أن التركيز على المهام والدراسة بعد فترة الظهيرة، يلعب دوراً فعالاً في تسهيل
وتسريع عملية الحفظ، مقارنة بأي وقت أخر خلال النهار.

5-  كتابة المعلومات أثناء المذاكرة: حيث أن
تكرار كتابة المعلومات أثناء التحصيل الدراسي، يساعد في تثبيت المعلومات في
الذاكرة، وفي اليد كذلك، إذ أن لليد ذاكرة أخرى افتراضية تساعد، وبالتالي يتم تذكر
المعلومة وكتابتها بسهولة وسرعة أثناء الإمتحان.

6-  الحرص على فهم المقرؤ قبل الحفظ: فعند البدء
في المذاكرة، يجب فهم المقرؤ فهماً جيداً، وصحيحاً، حتى تساعد الذاكرة في تخزين
واستدعاء المعلومات دون صعوبة، وإلا سيكون من الصعب تذكر المعلومة دون فهمها،
فالفهم أولاً، ثم الحفظ ثانياً.

أطعمة تقوي الذاكرة:

هناك بعض الأطعمة التي
تساعد في تقوية الذاكرة بشكل كبير، وبالتالي تساعدنا في التحصيل الدراسي، وتذكر
المعلومة بشكل جيد، ومن تلك الأطعمة ما يلي:

1-  الأسماك: إذ تحتوي الأسماك على كمية كافية
من “أوميجا 3″، والذي له الدور الفعال في تقوية الخلايا العصبية
الموجودة في الدماغ، وبالتالي يساهم بشكل كبير وفعال في تنشيط الذاكرة.

2-  تناول الماء بكميات كبيرة: وذلك لأن شرب
الماء بكثرة يمنع تعرض الدماغ لأي نوع من أنواع الجفاف، وهو ما يساهم في تقوية عمل
الذاكرة، وتنميتها.

3-  الإستعانة بالمشروبات التي تساعد على زيادة
الفهم والتركيز، كالزنجبيل، والقهوة، وتجنب تناول المشروبات الغازية، لأنها تسبب
ضرراً لخلايا الدماغ.

طريقة الحفظ بسرعة دون
نسيان.. وأتمنى للجميع التوفيق والنجاح.