1. *زيادة الألياف في النظام الغذائي*:
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف يعد أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة القولون.
2. *شرب الماء*:
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ويسهل عملية الهضم. من خلال شرب كمية كافية من الماء، يمكن تقليل احتمالات حدوث الإمساك وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
تابع من الرقم 3 من السطر التالي وصفه مهمه
