3. *التمارين الرياضية*:
النشاط البدني المنتظم يعزز حركة الأمعاء ويقلل من مشاكل القولون، مثل الإمساك. حتى المشي السريع بانتظام قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي.
4. *تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية*:
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمصنعة قد تؤثر سلبًا على صحة القولون. التقليل من هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من المشكلات الهضمية.
5. *مكملات البروبيوتيك*:
البروبيوتيك هو نوع من البكتيريا المفيدة التي قد تساعد في تحسين صحة الأمعاء وتهيئة بيئة صحية للقولون. يمكن العثور عليها في بعض الأطعمة مثل الزبادي والمكملات الغذائية.
تابع من الرقم 4 في السطر التالي واحصل على معلومه مهمه
