في اليوم الأول، من الضروري أن يبدأ الشخص بالاستعداد لهذه الوصفة من خلال شرب كميات وفيرة من الماء، وذلك لضمان ترطيب الجسم وتسهيل عملية التخلص من السموم. يُستحسن أيضًا البدء بتناول عصائر طبيعية غنية بالفيتامينات، مثل عصير الليمون والجريب فروت، إذ إن لهما خصائص تساعد في تنشيط وظائف الكبد.
إلى جانب ذلك، يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمليئة بالدهون، والتركيز بدلاً من ذلك على تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكيل. هذه الخضروات تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تدعم صحة الكبد.
اليوم الثاني: اتباع نظام غذائي يركز على التنقية
ينبغي أن يُعتمد في اليوم الثاني على نظام غذائي غني بالأطعمة التي تعزز عملية تنظيف الكبد. من بين الأطعمة التي يُمكن تضمينها في هذا النظام، نجد الثوم والزنجبيل، حيث يمتلكان خصائص مضادة للالتهابات ويساهمان في إزالة السموم. كما يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه، لأنها تساعد في تحسين الهضم ودعم صحة الكبد.
علاوة على ذلك، يستطيع الشخص تناول مشروبات الأعشاب مثل الشاي الأخضر الذي يُعرف بقدرته على تحويل الدهون إلى طاقة، مما يعزز من عملية التنقية.
اليوم الثالث: الاسترشاد بالتوازن واستعادة الحيوية
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
