تسهم الأنشطة البدنية في تعزيز حركة الأمعاء وتحفيز القولون على العمل بكفاءة. يُفضل ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي، والسباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكن أن تكون هذه الأنشطة فعالة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل احتمالية تراكم البراز.
4. استخدام الزيوت الطبيعية
تعتبر الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند مفيدة في تحسين صحة القولون. يمكن تناول ملعقة صغيرة من هذه الزيوت يوميًا، حيث تساعد في تليين البراز ودعم حركة الأمعاء. كما يمكن استخدامها في الطهي كبديل صحي للدهون الضارة.
5. تناول البروبيوتيك
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
