تُعرف البروبيوتيك بأنها بكتيريا نافعة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. يتواجد البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف. يُنصح بتناولها بانتظام لتعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساهمة في عملية الهضم السلس.
6. شرب عصائر طبيعية
تعتبر العصائر الطبيعية، مثل عصير الليمون وعصير التفاح، من الوسائل الفعالة لتنظيف القولون.
