3. التحكم في الوزن
إن الوزن الزائد يُعتبر من عوامل الخطر المتعددة المسببة لارتفاع ضغط الدم. لذا، من الضروري على الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن العمل على تقليل الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. حتى فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في مستويات ضغط الدم.
4. الإكثار من شرب الماء
يلعب شرب الماء دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم. يُساعد البقاء رطبًا الجسم على الحفاظ على توازن السوائل وتقليل الضغط على الأوعية الدموية. لذا، يُوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
5. تقليل التوتر والإجهاد
يُعتبر التوتر من العوامل التي تسهم في زيادة ضغط الدم.
