مادة دهنية توجد في الدم ولها دور إيجابي في تصنيع خلايا الجسم، إلا أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجدران الداخلية للأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. لذا، يصبح من الضروري البحث عن طرق فعالة لتخفيف مستوى الكوليسترول وتنظيف الأوعية الدموية. في هذا المقال، سيتم مناقشة بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تسهم في ذلك.
أولاً: التغذية الصحية
تعتبر التغذية الصحية إحدى الركائز الأساسية في علاج الكوليسترول. ويمكن للفرد أن يعتمد على الأطعمة التالية:
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
<!–nextpag
-
- الألياف القابلة للذوبان: وجد أن الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان، والفواكه، والخضروات، تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار. فهي تعمل على جذب الكوليسترول من الجسم أثناء عملية الهضم.
- الدهون الصحية: يُنصح بتضمين الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، والمكسرات. هذه الدهون تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يسهم في تحسين صحة القلب.
- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، والتونة) والمكسرات، حيث تعد هذه الأطعمة مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
