تُعد السوائل من العناصر الضرورية لإذابة البلغم وتخفيفه. المياه، الشاي، والعصائر الطبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتسهيل عملية طرد البلغم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى تناول مرطبات مثل شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر، حيث يحتويان على مضادات الالتهابات التي قد تخفف من حدة السعال.
2. استنشاق البخار
تُعتبر جلسات استنشاق البخار من الطرق الفعالة لطرد البلغم. حيث يُعزز البخار من ترطيب المجاري الهوائية ويساعد على تخفيف الاحتقان. يمكن القيام بذلك من خلال أخذ دش ساخن، أو استخدام جهاز البخار، أو حتى استنشاق بخار الماء الساخن من وعاء. يُفضل إضافة زيت eucalyptus أو زيت النعناع، حيث يُعززان من تأثير العلاج.
3. استخدام العسل
يُعتبر العسل من العلاجات الطبيعية الفعالة لطرد البلغم. يحظى العسل بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يُساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال. يُمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل بمفرده، أو إضافته إلى كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون.
4. تناول الأعشاب
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3:
