تُعتبر الأعشاب مثل الزعتر، النعناع، والزنجبيل من العلاجات الطبيعية القوية لطرد البلغم. تحتوي هذه الأعشاب على مركبات تساعد في فتح المجاري الهوائية، وتخفيف الاحتقان. يمكن تناولها على شكل شاي، أو استخدامها كتوابل في الطعام.
5. الغرغرة بالماء والملح
تُعتبر الغرغرة بالماء الدافئ والملح وسيلة فعالة لتهدئة التهاب الحلق وطرد البلغم. يُنصح بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ ويفضل استخدامه مرتين إلى ثلاث يومياً.
6. الحفاظ على بيئة صحية
تُعتبر البيئة المحيطة من العوامل المؤثرة في صحة الجهاز التنفسي، إذ يجب البعد عن الملوثات الجوية، والحرص على تهوية المكان.
